Po suplement diety określany jako kompleks witamin sięga coraz więcej osób. Dobrze skomponowane kompleksy witamin i minerałów pomagają uzupełnić niedobór witamin, utrzymać organizm w dobrej kondycji. Sprawdź, jakie produkty warto wybrać, co może wchodzić w ich skład i na co zwrócić uwagę przy wyborze dobrego produktu.
Kompleksy witamin i minerałów – co wchodzi w ich skład?
Współczesne kompleksy witamin i minerałów, określane często jako multiwitamina mogą w jednej tabletce pokrywać dzienne zapotrzebowanie organizmu na większość witamin i minerałów. Dobry kompleks witamin może dodatkowo wspierać organizm kobiet lub mężczyzn dzięki specjalnym składnikom. Regularnie przyjmowany zestaw witamin i minerałów sprawia, że niedobór witamin nie występuje lub jest szybko uzupełniany.
Witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
Suplement diety dostępny w sprzedaży jako zestaw witamin uzupełnia niedobór witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Najczęściej kompleks witamin zawiera substancje organiczne takie jak:
– witamina A,
– witaminy z grupy B,
– witamina C,
– witamina D,
– witamina E,
– witamina K,
Kompleksowy skład, jaki mają zestawy witamin, wspiera niemal wszystkie procesy zachodzące w organizmie.
Witamina A
Witamina A, która występuje jako retinol lub beta-karoten jest niezbędna do prawidłowego procesu widzenia. Wzmacnia układ odpornościowy, wpływa także na produkcję krwi oraz stan skóry, włosów i paznokci.
Witaminy z grupy B
Witamina B1 – tiamina, witamina B3, inaczej PP – niacyna, witamina B5 – kwas pantotenowy, witamina B6 – pirodyksyna, witamina B9 – kwas foliowy, witamina B12 – kobalamina to witaminy rozpuszczalne w wodzie. Witaminy B regulują liczne układy i uczestniczą w wielu procesach codziennie mających miejsce w organizmie.
Witamina C
Jedna z powszechniejszych witamin, witamina C jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, uczestniczy w syntezie kolagenu. Reguluje ciśnienie krwi oraz poziom glukozy.
Witamina D
Naturalna witamina D wspiera układ odpornościowy. Pomaga w prawidłowej pracy układu mięśniowo-szkieletowego. Ma udział w procesie mineralizacji kości i zębów, utrzymaniu zdrowych kości.
Witamina E
Witamina ta określana jest jako witamina młodości, pomaga w utrzymaniu skóry, włosów i paznokci w dobrym stanie. Ponadto ma wpływ na układ rozrodczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Witamina K
Udział witaminy K w procesie krzepnięcia krwi jest kluczowy. Dodatkowo związek ten reguluje poziom wapnia w organizmie, wspiera układ krwionośny. Ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Kompleks minerałów niezbędnych dla organizmu
Kompleks minerałów niezbędnych w funkcjonowaniu organizmu często występuje w preparatach witaminowych. Minerały te to najczęściej:
– potas,
– wapń,
– magnez,
– żelazo,
– cynk,
– jod,
– selen,
– inne cenne pierwiastki śladowe.
Niedobór minerałów bywa trudny do zdiagnozowania, dlatego warto dbać o ich właściwą suplementację.
Inne cenne składniki zestawów witamin i minerałów
Kompleksowe witaminy i minerały wzbogacane bywają naturalnymi substancjami, które wzmacniają lub kierunkują ich działanie. Mogą być to:
– kwas hialuronowy,
– kwasy omega-3 oraz omega-6 – zdrowe kwasy tłuszczowe,
– kwas gamma linolenowy,
– wyciągi z roślin.
Ekstrakty roślinne takie jak na przykład skrzyp polny, koper włoski, ostrokrzew paragwajski, czarna porzeczka, a nawet dzika róża czy korzeń żeń-szenia wspomagają ciało wieloaspektowo.
Który suplement diety wybrać na niedobór witamin?
Na rynku dostępne są różne kompleksy witamin i minerałów. W sklepach i aptekach można nabyć preparaty wielu producentó, na przykład Activlab Pharma, Centrum Kompletne, Gold Vit, Hasco Lek, Now Foods, Olimp Laboratories, OstroVit, Polski Lek AM, Puritan’s Pride, Synoptis Pharma, USP Zdrowie czy Xenico Pharma. Warto postawić na sprawdzoną markę, cieszącą się dobrymi opiniami.
Forma produktu też ma znaczenie
Witaminy i minerały mogą mieć różne postaci, sprzyjające wygodzie użytkowania. Produkty występują najczęściej:
– w formie tabletek,
– w formie kapsułek,
– jako tabletki musujące,
– jako tabletki do ssania, żelki.
Odpowiednia postać witamin i minerałów ułatwia ich regularne przyjmowanie.
W czym może pomóc kompleks witamin i minerałów?
Kompleksy witamin to suplementy diety, które zawiera niejedna domowa apteczka, sprawnie uzupełniają niedobór witamin i minerałów. Suplement diety może pomóc redukować uczucia zmęczenia i inne oznaki spowodowane przez niedobór witamin albo niedobór minerałów wywołany na przykład przez intensywny wysiłek. Warto jednak pamiętać, że suplement diety nie powinien stanowić alternatywy dla zdrowej i zróżnicowanej diety. Dodatkowo właściwa suplementacja nie jest sposobem na leczenie występujących już dużych niedoborów oraz ich skutków.
